Sigarayı Bıraktıktan Sonra
Sigara bırakıldığında sağlık durumundaki yararlı değişiklikler (Action on Smoking& Health (ASH) raporundan uyarlanmıştır) 

• 24 saat Akciğer mukus ve diğer sigara artıklarını temizlemeye başlar.
• 48 saat Karbonmonoksit vücuttan atılır. Koku ve tat alma duyusu belirgin şekilde düzelir.
• 72 saat Nefes almak kolaylaşır.Bronşlargevşerveenerjileriartar.
• 2 –12 hafta Dolaşım düzelir.
• 3-9 ay Akciğer fonksiyonları % 10’a yakın arttığı için öksürük,hırıltı ve nefes problemleri düzelir.
• 1 yıl Kalp krizi riski yarıya iner.
• 10 yıl Akciğer kanseri riski yarıya iner.
• 15 yıl Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş birinin risk düzeyine düşer. 

Sigarayı bırakmak, bir kişinin şimdi ve gelecekte sağlığının geliştirilmesi için yapabileceği en önemli şeydir. En büyük fayda, sigaraya bağlı bir hastalığı olmayıp 35 yaşından önce sigarayı bırakanlarda elde edilmektedir. ancak 70’lerde bile bırakılsa, yaşam beklentisinde belirgin düzelme beklenebilir.